Как понять, что не хватает витаминов и микроэлементов?

Клинические проявления; дефицит витаминов; дефицит макро- и микроэлементов

Бледность кожи и слизистых; С, В12, РР, ФК, биотин, А; Fe, Zn Сухость кожи; С, В6, биотин, А; Fe, Si Себорейное шелушение кожи; В2, В6, биотин, А; Zn, Mn Кожные высыпания (угри, фурункулы); B6, PP, A; Fe Склонность к геморрагиям; С, Е, К; Cu Проблемы с волосами (сухость, тусклость, выпадение, сечение, перхоть); В6, биотин, А; Fe, Zn, Mn, Si Конъюктивит; В2, В6, А Светобоязнь, нарушение сумеречного зрения; А, В2 Хейлоз (заболевание, которое проявляется поражением губ в виде их побледнения, мацерации с поперечными трещинами и ярко-красной каймой на линии смыкания губ); В2, В6, РР; Zn Ангулярный стоматит; В2, В6; Fe Гипертрофия сосочков языка; В2, В6, РР Глоссит (воспалительный процесс, поражающий язык); В2, В6, В12, РР, биотин, ФК "Географический" язык; В2, В6, РР, биотин Диспептические расстройства, поносы, нарушение моторики кишечника; В12, РР, ФК, А; Mg, Fe, Zn, Mn, Co Снижение аппетита; А, В1, В2, В6, В12, биотин; Mn Тошнота; В1, В6; Mg, Fe, Mn Парастезии и параличи; В1, В12; Ca, Mg, K, I Периферические полиневриты; В1, В6; Co, Mo Анемия В6, В12, ФК; Fe, Zn, Ni, Co, Mo Высокая восприимчивость к инфекциям; С, А; Fe, Zn, I Повышенная утомляемость, слабость, снижение работоспособности; С, В1, В2, В6, В12, А, Е; Fe, Mg, K, I, Si Раздражительность, беспокойство, повышенная возбудимость; С, В1, В6, В12, РР, биотин; Ca, Fe, Mg, I, Cr, Mo, Si Бессоница; В6, РР Судороги; В6; Ca, Mg