Чем опасно отсутствие режима питания?

Правильный режим питания — это одна из основ здорового образа жизни. При этом важно не то, что мы едим, а когда.

Отсутствие режима питания вызывает повышенную утомляемость, ослабление иммунитета, преждевременное старение. В долгосрочной перспективе могут появиться и более серьезные проблемы: депрессия, ожирение, нарушение работы органов пищеварения.

По заявлению экспертов из Университета Вашингтона, около 20% всех смертей в мире происходят из-за неправильного питания.

Установить режим питания довольно просто. Достаточно выполнять эти правила:

• Принимать пищу 3-5 раз в день.
• Между едой делать перерывы в 2,5-3 часа.
• Не устраивать перекусы на бегу, а выделить 15-20 минут на полноценный прием пищи.
• Самыми калорийными делать завтрак и обед.
• Ужин устраивать не позднее чем за 2 часа до сна.