Здоровый образ жизни = крепкое здоровье

Каждый из нас слышал о вреде алкоголя, табака и жирной пищи для организма. Но для крепкого здоровья мало отказаться от вредных привычек, нужно добавить в распорядок дня и полезные, причем не только в питании, но и в отдыхе, и в работе.

Питание

Для начала стоит разделить приемы пищи равномерно в течение дня. Между ними не должно быть перерывов больше 3-4 часов. Помимо завтраков, обедов и ужинов организму нужны полдники и полезные перекусы из овощей и фруктов. Также стоит отказаться от вредной пищи: фастфуда, сахаров и соусов.

Сон

Крепкий сон — это залог сил на будущий день. Чтобы выспаться и набраться энергии, взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов. Важно также обеспечить комфорт во время сна: подобрать кровать, убрать лишний свет и звуки. С последними пунктами помогут маска для сна и беруши.

Отдых

Отдыхать нужно не только по вечерам, на выходных и в отпуске, но и в течение рабочего дня. Лучший отдых — это смена деятельности. В офисе можно отвлечься и приготовить кофе, выйти в обеденный перерыв на свежий воздух, а при возвращении домой принять ванну или почитать книгу.

Физическая активность

Организму нужны ежедневные физические нагрузки. И это не обязательно походы в спортзал. Для небольших физических нагрузок достаточно выбрать лестницу вместо лифта, пройтись пешком вместо автобуса или прогуляться по парку вечером после работы. Кстати, утренние прогулки заряжают организм бодростью, а вечерние — способствуют более крепкому сну.

Эмоции

Старайтесь избегать стресса, ведь он — источник плохого самочувствия. Порой общения с неприятными людьми, как и неприятных занятий можно избежать. Если это не так, стоит обратиться к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации.

Ждем вас ежедневно с 8:00 до 20:00 по адресу: г. Астрахань, ул. Моздокская, 49А.
Записаться на прием возможно следующими способами:
- позвонить по номеру: +7 (8512) 62-11-22
- написать в WhatsApp: +7 (927) 281 51-37
- оставить заявку на сайте