До сих пор считаешь КБЖУ?

Если вы заботитесь о своей фигуре, то аббревиатура КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы — вам знакома. Считать КБЖУ сложно: не всегда можно точно оценить собственную активность и потребность в микроэлементах. Однако есть и общепринятые формулы:

Расчет количества калорий

Чем более подвижный образ жизни вы ведете, тем больше калорий вам требуется. Например, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни нужно 26-30 килокалорий на килограмм веса в сутки. А вот профессиональным спортсменам нужно от 50 ккал на 1 кг.

Доля белков

Количество белков, которые необходимы организму также зависит от физической активности. При этом в среднем человеку требуется 2-3 грамма белка на 1 килограмм веса.

Доля жиров

Нужное количество жиров рассчитать сложнее. Для этого нужно знать свою жировую и мышечную массу. Если в организме жировой массы немного, ему требуется 1-2 грамма жиров на 1 килограмм общей массы тела. Если процент жировой массы высокий, жиров потребуется 1-2 грамма на килограмм мышечной массы.

Доля углеводов

Норму углеводов считают исходя из физической активности человека. При низкой требуется 3-5 грамм углеводов на килограмм веса, при высокой — 6,5-8,5 грамм.

Существуют и более простые способы борьбы с лишним весом, нежели подсчет КБЖУ. Например, наша капельница «Экспресс-похудение». Она ускоряет расщепление жиров, нормализует углеводный и липидный обмен. Все вместе это приводит к снижению массы тела.

Ждем вас ежедневно с 8:00 до 20:00 по адресу: г. Астрахань, ул. Моздокская, 49А.
Записаться на прием возможно следующими способами:
- позвонить по номеру: +7 (8512) 62-11-22
- написать в WhatsApp: +7 (927) 281 51-37
- оставить заявку на сайте